Психолог объяснила, как не бояться кризиса

Кризис — это всегда переходный, поворотный момент, когда предыдущие методы, которые работали раньше, становятся неактуальны, и появляется ситуация неизвестности, непредсказуемости. Для человека всегда очень сложно переносить ситуацию неизвестности. Гораздо проще двигаться по сценарию, который уже знаком, пояснила «Инвест-Форсайту» практический психолог, член ассоциации когнитивно-поведенческих психотерапевтов Татьяна Сушкова.

В связи с этим возникают страхи, переживания, потому что непонятно, как жить дальше и что делать. У человека появляются навязчивые мысли, которые по кругу повторяются и мешают нормально жить и действовать. Человек уходит от рациональных мыслей и действий в постоянное тревожное состояние, подчеркивает эксперт.

Для борьбы с таким состоянием есть один хороший метод, который называется «Катастрофический сценарий». Он заключается в следующем: нужно одному (или с кем-то из близких) представить тот момент, когда ваши страхи реализуются. Если вы боитесь потерять работу, надо представить, что это уже произошло, и попытаться разобраться, а что с этим делать. То есть волнующая вас ситуация произошла, вы это представили, и дальше начинаете разбираться, а что с этим делать, что можно предпринять в такой ситуации. Вы намечаете конкретные шаги, как вы будете действовать в такой ситуации, что уже приносит некоторое спокойствие. Если человек морально готов к какой-то проблеме, уже ее немного пережил внутренне, то он ее принял и стал меньше переживать из-за этого. Практически всегда оказывается, что ситуация не безнадёжна и имеет пути решения, рассказывает специалист.

Следующий шаг — это наметить конкретные шаги, что можно предпринять в данной ситуации, какие ресурсы можно использовать, какие у вас есть сильные стороны и т.

д. Например, если вас тревожит потеря работы, то можно наметить для себя использовать эту ситуацию во благо. Можно начать искать другую работу, можно пойти учиться (а вы могли это долго откладывать из-за нехватки времени) и т.п., отмечает Татьяна Сушкова.

«Кризис — это не только проблемы, но и точка роста. Желательно именно так и относиться к происходящему. Люди, которым в данной ситуации удается сохранять спокойствие и мыслить рационально, используют кризисные времена для своего дальнейшего развития. Те, кому удается справиться со своими страхами в такие моменты, в последующем очень сильно растут личностно, профессионально, финансово», — резюмирует психолог.